crazybeautygirl

Styrketräning:. Ökar proteinsyntesen så att du behåller muskelmassa.

Ät mycket protein.: Minst 2 gram protein per kilogram kroppsvikt. Minskar förlusten av muskelmassa.

Sov ordentligt. Minst 8 timmar. Leder bland annat till att du bevarar mer muskler.

Energiunderskott. :Gör av med mer energi än du stoppar i dig. 500 kilokaloriers underskott gillar de flesta. Åstadkom gärna detta genom att: 1) Äta mindre 2) Röra på dig mer.