Detta är en riktigt bra frukost! där får du i dej mycket D & C-vitaminer, blåbär är också en kraftfull antioxidant!
& tomat som passar så bra till ägg! & lite prosciutto skinka :)
Bara så musigt! jag brukar inte vara så glad för vanliga mackor tycker det är för torrt och så får jag uppblåst mage av det , inte lika kul ! detta är en perfekt frukost 1 timme innan du drar till stranden! där man vill vara som snyggast , inte käka massor innan ! sedan kan du ju ta med en saftig röd vattenmelon ! ;) där får du i dej massor med vatten med o gott är det ! du måste dricka mycket när du steeker på stranden ! ;D
Tips på bra dricka ! innehåller mycket lite kcal ;)
1dl=35 kcal ;)
Mycket god"!
Perfekta mellisarna / efter Träning! ;)
Keso mellanmål 210 kcal ;)
1dl= 150 kcal ;)
Detta är perfekt efter träningen innehåller 7,5 % protein.
fast satsa mera på kesomellanmål.. det mättar mycket mera o känns mer som en liten måltid!
Kesella hallon är typ mest som GODIS! ;)
dom lurar en lite för det är inte hela hallon i som jag först trodde, så lägg i lite själv det blir mycket godare ;D
Alltså min träning har väl gått sådär , jag har tränat rätt mycket men känner mig inte nöjd , jag har ju en bra form redan & väger 53 kilo & 160 cm , alltså 20,4 i BMI ! men jag vill ner till 50 & BMI 19 typ..
satsar mera på att äta rätt lite kalorier men ändå inte struntá i kolhydraterna, man behöver tex till frukost.
frukosten är ändå det målet jag satsar mest på , man ska äta mycket på morgonen för att du har sovit hela natten och behöver energi, men ett TIPS är att gå ut o gå en runda innan du äter din frukost om du då vill satsa på att gå ner i vikt för då tar det lixom från ditt fett du har istället för att det tar från din frukost du nyss ätit,:D
bra va ? försök då också få upp pulsen , typ spring gå spring gå.. det fungerar jättebra för mig !
jag brukar springa , sedan stretcha o direkt på Zumba :D då är man lixom uppvärmd!
om du inte har Zumba hemma kan du alltid ladda ner det på thepiratebay.com eller torrentz.com ..
Hårmissfärgningar är inte alls kul! När man har förväntat sig på en sjukt snygg färg & det blev inte alls som man tänkt sig , här är ett exempel på Missfärgning enligt mig!
Risken när man färgar håret mörkrött:
Såhär man önskar att få det ifall man färgar det mörkrött:
Ser ni skillnaden ? detta resultatet är svårt att få om man
fixar & trixar hemma .. Ett tips är att åka till en bra frisör salong
& få det bra direkt, om du inte har råd till det och verkligen behöver hjälp!
Så ring till Färgrådgivningen: 0104807601
Dom hjälper dig och ger dej tips hur du ska gå tillväga .
Håll dina make up borstar rena från smuts & bakterier!
Att hålla sina penslar & borstar rena från sminkrester är A och O.
Bakterier kan växa fort om man inte rengör dem noga.
Ett mycket bra sätt som vi använder oss av är vanligt diskmedel tes YES.
Ta en liten droppe Yes i handen, fukta upp penslen/borsten i varmt vatten &gnugga runt i handflatan.
skölj sedan penslen borsten i det varma vattnet. Om du ser att vattnet inte är riktigt rent så gör du bara om proceduren. Låt sedan penslen/borsten torka, gärna så att borsten lutar nedåt .. bra va :D?
'
6 TIPS SOM GER DIG BLANKT HÅR!
1. Ett blankt och glänsande hår börjar alltid med rätt hårvårdsprodukter. Välj därför alltid schampo och balsam efter din hårtyp.
2. Vill blanda till din egna glans-bomb för håret? Blanda en tesked honung med 500 ml varm vatten. Tvätta ditt hår som vanligt men istället för balsam, skölj håret med din honungsblandning. Styla sedan som vanligt – utan att skölja ur innan!
3. Balsam är ditt blänkande hårs bästa vän. För bästa effekt, kamma igenom produkten i ditt blöta hår, från topparna och uppåt. Låt verka i trettio sekunder och skölj sedan ur det med kallt vatten.
4. Glänsande hår börjar med välmående hårstrån. Se därför till att du använder hårinpackning åtminstone en gång i veckan.
5. Vad du äter påverkar också hur ditt hår mår och ser ut. För glänsande svall, ät mycket lax, makrill och anjovis eftersom de innehåller mycket olja. Oljan återfuktar varje hårstrå och får ditt hår att se friskt och välmående ut.
6. Nödlösningen stavas glansspray. Investera i en bra glansspray som du sprayar direkt på en välkammad, stylad frisyr. Voila!
Själv kan jag tycka att piercings är riktigt snyggt , alla piercingar förutom i ansiktet..
fördelar med piercings: snyggt & sexigt (alla ställen förutom i ansiket då)
Man behöver inte ha så mycket lösa smycken på sig imed att man redan har piercings som sitter fast ..
Det finns så mycket snygga smycken som man kan köpa :)tex: www.barbella.se där hittar jag mina fina piercings:D
Nakdelar med piercings: Infektioner, Min kompis piercing växte ut två ggr , för vissa går det inte alls för,kroppen gillar inte det & stöter ut de ., När du blir gravid får du ta ut den, & att ta navelpiercing är något av det som ger sån smärta , man kan inte riktigt förklara känslan, känns typ som en kniv i magen hehe, men snyggt som fan! grejen var att jag tog med nål kanske helt annorlunda & ta med pistol..
Man fastnar om man har navelpiercing,, alltså jag har navelpiercing o jag brukar fastna i mina kläder speciellt min stickade koftor hehe:) men det får man ta för det är så jäkla snyggt speciellt på en tränad kropp ( magrutor;) ..
Snyggt va?!;)
Jag tycker Bröstpiercing är sjukt snyggt håller ni inte med? ;)
så otroligt sexigt , fast jag tycker man bara ska ta i den ena bröstvårtan mycket snyggare..
Bröst piercing är enligt andra ondast & ta , den är med i kategorin navelpiercing.. & conch .
Conch tar man i örat i brosket vilket sägs göra sjukt ont!
Va säger ni ? gör det ont !?
vill ha en sådan tycker det är riktigt snyggt med mycket öronhängen!
Inspiration!
Lite konstigt kanske , aldrig sätt de eller tänk på det faktiskt..
Något ni skulle kunna tänka er?
Tror ni det gör ont?;)
Sjukt VACKERT!
Snyggt enligt mig! en extra touch på det hela!
Snyggt men ändå rätt läskigt!
Blir man inte rätt sugen på att skaffa bröstpiercing
se till att äta kolhydrater fast i väldigt små mängder.
Var inte rädd för naturligt fett. Istället för margarin som inte är så bra, så finns alternativet kokosfett(innehåller mättat fett som är bra!) rapsolja fungerar med!
Tjejer unvik helst fruktätande.
Killar unvik all öldrickande.
Se upp för sötningsmedel.
Om du tar mediciner kan dem påverka din vikt!
Stressa lagom & sov tillräckligt, det påverkar din vikt något otroligt, kan man inte tro men så är det, om du inte får din sömn du behöver så stör de hur du går ner i vikt.
Ät i en lagom mängd, alltså ät så du känner dig behagligt mätt, ett TIPS: drick vatten 20 min innan du äter, då får du en bättre matsmältning:)
Ta mindra kolhydrater på din tallrik & mera proteiner o fett..
Ge din kropp 30 min motion varje dag, alla hinner det!
Få i dej mycket D-vitamin.
För att hålla blodsockret & matsmältningen igång hela tiden så ät flera små måltider om dagen. brukar säga 5-6 ggr.
När du äter så stressa inte "Ät långsamt"
ps: Kosten är A och O för din träning o viktminskning för att du ska nå ditt mål! :)
jag tänkte prata om kost, träningformer olika typer av träning & börjar med att säga att sömn , kost och vila är basen för din träning, Och hur viktigt det är med motion för att må bra.
Min Träning
Min träning är en del av min livsstil, det blir oftast 3-4 ggr i veckan då jag tränar och mår väldigt bra av det..
När jag tränar så tänker jag mycket mer på att äta sunt.
För ett tag sen när jag inte tränade så hade jag svårare för att somna , mycket stress & sämre koncentratinsförmåga, och jag hade en väldigt dålig kondition., jag mådde helt enkelt sämre än vad jag gör idag, stressen avtar ,bättre sömn och koncentration.. Just därför har träningen blivit en rutin i min livstil. När jag håller igång försöker jag att variera min träning med kondition,styrka & uthålllighet,för att inte ska tröttna på min träning så varierar jag mellan olika pass tex Bodycombat & gymmet . Det är också viktigt att variera sin träning just för att kroppen inte ska bli för inställd på samma saker som man utför..
Bodycombat är ett träningspass som ger kondition,styrka och uthållighet, det är en inriktning på kampsport..
Bodypump är väldigt populärt , det är inte lika mycket kondition , mest styrka & uthållighet, passet höjer också pulsen. Det är de passet jag gillar bäst, känns som man får ut något av sin träning när jag blir riktigt slut.
Det finns Olika syften med att träna som att vara fysiskt aktiv, tex hålla vikten & må bra, minska risken för sjukdomar, väldigt bra att träna om du ska återhämta dej efter en skada, operation eller om du bara vill stärka din benstomme.
Träningen sätter också igång ämnesomsättningen,blodcirkulationen och håller dig ung & fräsch.
Det finns olika träningsformer & olika typer av träning som konditionsträning, styrketräning & rörlighetsträning. olika träningsformer är Aerobic,pilates,Bollsporter,boxning,löpning,simning,yoga mm..
för att du ska orka träna är det väldigt viktigt att få energi & det får du genom maten du äter. Tallriken kan beståutav hälften av kolhyrater , 1/4proteiner och 1/4 grönsaker .. kosten är a-o för att du ska lyckas med din träning.
Så börja träna & inse hur roligt & bra det faktiskt är!
1. Hångla. Glöm inte bort att kyssa varandra! Kyssar triggar igång både dig och din partner – och leder till hetare sex.
2. Värdesätt förspelet. De flesta tjejer behöver 20 minuters förspel för att ”komma igång” och bli redo för sex. 3. Skicka sexiga sms. Att skicka snuskiga sms till varandra är en umärkt och kittlande sätt att få igång spänningen mellan er.
4. Spendera tid utan varandra. Får man en paus från sin partner ett tag så blir spänningen & sexet när ni träffas mycket bättre!
5. Massera mera. Låt en vanlig helkroppsmassage gå över till en hetare nivå…
6. Prova sex i badkaret. Tappa upp ett hett bad, tänd ljus och häll i ett härligt doftande skumbad. Att ha sex i vatten är mysigt.. .
7.Ta det du vill ha. Våga berätta för din partner vad du vill göra annorlunda eller prova på i sängen. Ta också intitiativ till sex när du har lust, du behöver inte vänta på att din partner ska göra det.
8. Älska dig själv. Du är sexig! Din partner vet redan om det – men det måste du också veta om för att få fart på sexlivet. jobba på att älska dig för den du är.
9. Ögonkontakt. Drunkna i varandras ögon under sexet för en mer intim känsla.
10. Uppdatera underklädesgarderoben. När du och din partner ska mysa till det lite, så varför inte shoppa sexiga underkläder, det hettar upp det !
11. Ragga upp din partner på krogen. Låt din partner bli ditt ”kvart-i-tre-ragg”!
12. Sakta ner. När du har kommandot – sakta ner allt till ett retsamt långsamt tempo. Fortsätt så tills din partner blir galen i dej.
13. Träna! Tränar man bäckenbottenmuskulaturen sägs det att man får starkare orgasmer. Visste du förresten att bäckenbottenmuskulaturen kallas för ”orgasmmuskeln”? 14. Fantisera tillsammans. Skriv ner dina fantasier, och be din partner göra likadant. Läs sedan upp för varandra! 15. Handförbud! Prova att ha sex – utan att använda händerna. Fantasin sätts på prov samtidigt som ni kan upptäcka helt nya, sköna knep.
Godnatt nu ska jag Sova riktigt hård för imorgon blir de skolan ,sluta kl 12 sedan köra steenhårt på gymet ! Tror jag kör på fettförbränning imon ;) alltså springa på löpbandet! Se ya ~<3
Kosten för din träning visar hur snabbt du vill se ett resultat..
efter du har tränat så är det jätteviktigt att du väljer rätt mat som tex sallader, kyckling,fisk,kött alltså mycket proteiner.Jag älskar verkligen LCHF.. visst jag kör inte alltför noggrant för då hade jag blivit riktigt äcklad, skit om man kollar i recept för LCHF så har dom så mycket grädde i, det är rätt överdrivet tycker jag , därför kör jag lchf-mini som jag brukar kalla det hehe ;) jag äter tex : en fräsch sallad med avokado, en köttbit & dessing :) det är min stil på mat jag bara älskar det! och det är superbra , man känner inte sig lika svullen , perfekt & äta innan man ska ut & festa !
Tillbaka till ämnet, det är inte lätt att gå ner i vikt man måste kämpa , tänka possitivt och se ett mål en "drömkropp"
Då blir man mer peppad till att ta tag i träning !:)
För att inte tröttna på din träning så fördela din träning & variera den, då blir den roligare !
Jag tycker själv det är bättre att fördela måltiderna på hela dagen alltså SMÅ måltider med få kalorier !
det håller uppe blodsockret , bättre matsmältning & större fettförbränning!
För bäst förbränning så är Löpning superbra (intervallträning)..
Övningar för platt mage ! (övningar jag gör! )
Tips på Nyttigt godis!
Om du är sugen på godis efter din träning fick jag ett tips från min killkompis att äta en snickers!
Innehåller 200kcal, en del tycker man men om man ser det utifrån att man behöver proteiner & fett så innehåller en snicker 50,3% fett & 12,4% fett..
Sen är ju såklart nötter så mycket nyttigare men det tar inte väck sötsuget lika bra :)
Det sägs att få bort sötsuget ska man lukta på färskt kaffe ! & borsta tänderna !
hehe det hjälpte faktiskt lite för mig ! hehe testa !;D
Jag känner att min färg var fin innan ,visst det blir alltid mörkare när man färgar det igen på de jag hade men det blir alltid bättre efter några tvättar :) puss<3
Mammi är så snäll o erbjuder sig färga mitt hår (: snart så! ska bli skönt o få bort den utväxten som börja titta fram hehe! kommer resultat senare ;) puss!
När jag ser denna bilden gumman blir jag så otroligt glad! Du betyder så för mig & när jag är med dig är det då jag mår som bäst, du gör mina dagar! <3 Snart är det dags för PARTY! vi ska röja satan nästa helg! En obeskrivlig längtan dit ! älskar dig gumman ! <3 pusshej!
Hihiii Nu har jag äntligen fått igång min blogg, känns mycket bra !:) Jag kan börja med att jag heter jennifer o fyller snart hela 17 år. Min blogg kommer handla om 1.skönhet & mode 2.träning & hälsa 3.fritid,vänner & fest. PS:Hoppas att ni kommer att gilla min blogg!:D
1dl=35 kcal ;)
Keso mellanmål 210 kcal ;)
